かつらこさんも何かと大変なようですね、かなり
神経はもとより体力的にもきついかと思います。
北海道には梅雨が無いのがまだ救いでしょうか・・
今回、ご紹介するペットボトル法は、２リットル
のペットボトル使いますが、いろいろ試しました
が、壮健美茶のが好ましいようです（笑
空にした容器を用意して、ゆっくり深呼吸してく
ださい、鼻から吸って口から吐く感じですね、３
回くらいしてから口に咥えて容器の中の空気を思
いきり吸って吐くを３回リズミカルに続けてくだ
さい。（その間、加えて口は離さずに口だけで使
ってください）
４回吸った時点で咥えてた口を離して「あー！！」
と腹から叫んでください・・
少し恥ずかしいのと場所選びもありますが、腹式
発声をすることで声帯への空気振動が大きくなり
声に張りが出るようです。
慣れるまで少し時間がかかりますが、羞恥心より
元気な声にもどしてあげたいという、勇気と信念
を持って頑張りましょう！
ピンポン玉は、慣れてきたらいろんな発声のバリ
エーションを試みてくださいね、ペットボトルで
力んだ心身は、全身の力を抜いてピンポン玉を咥
えて「お〜〜む」とできるだけ長く発声して声帯
をリラックスさせてあげてください。
これは、ヨガの発生法になります。
最近、感じるのは自分が背負ったことは全て意味
があるんだと思うようにしています。
何事も否定せずに、素直に向かい合い受け入れな
がら共生することが大切なんでしょうか、どうし
て自分だけが・・
と悲壮になる前に全国の方々と情報交換しながら
共に前向きに歩いていきましょう！
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