自分なりにがんばってアタックを打っているんですが、スピードあるアタックがうまく打てません。どんな練習をすればスピードあるアタックが打てるようになるんでしょうか。
まずは初めてのご質問を投稿して頂き、ありがとうございますm(_ _)mまだオープン間もないこともあり、回答・アドバイスが付くのが遅いかもしれませんが、気長にお待ち下さい（＾＾） 『スピードあるアタック』、あくまでも理論的にですが、「ヒットする瞬間に強く、速く当たる」ことを原因とした結果として、その因果関係で『スピードある』ものになるかと思います。がんばってアタックを打っているとのことですが、その頑張りが腕や身体全体に力が入り過ぎても、その原因が作れないかもしれませんね。また、力が腕に入っているとスナップも効き難くなるでしょう。バレーボールですと（私は経験者ではありませんが）ボールも大きく重いので、比較的身体一杯で打つ、また腕力にも比例するような気もします。しかし、インディアカの場合は羽根が小さく軽いので、さほど力（強さ）は必要なく、スピードこそが一番のその原因になり得るかと思います。イメージ的には、ゴルフやバトミントンのように、クラブやラケットがしなり、的に当たる瞬間が、スイングそのもののスピードだけでなく、その跳ね返る反動も利用してスピードを最も上げていますよね。インディアカは素手ですので、肩から指先までをムチのようにしならせ、トップスピードを生むことになるでしょう。実際には「振り上げた腕を肘から始動してサッと振り下ろす」でしょうか。ヒットした後のフォロースルーも重要かと思います。しなるイメージとスナップも加えて、ヒットする瞬間のスピードが上がれば（＾＾） 前置きが長くなりました。。。本題の「そのための練習」ですが、パッと思いつかない中で今考えました（＾＾； パート練習としてスパイクのレシーブ練習をする際の『投げ手』を率先してやってみてはどうでしょうか？既にされていればＮＧですが、そうでなければ一度やってみたらと思います。スピードだけでなくコントロールも必要で、なかなか難しいです（＾＾；特にインディアカは軽いので、力を入れすぎても握ってしまいますし。自分の中で一番速く投げれるリリースポイントというのが見つかるはずです。そこが、一番スナップが利いていてスピードのあるポイントだと思います。その上で、アタックにおいてもその時のヒットポイントをそこにもっていくようなアプローチやスイングを心掛けてみてはどうでしょうか。 私は一応審判部員ですが、指導経験も少ないので明快な回答は出来ませんが、一つの考え方としてお受け下さい。また追って、競技経験も指導経験も豊富な他の方からもいろいろなアドバイスが頂けると思いますのでお楽しみに（＾＾；（こんなに長い必要は無いですので、他の方もよろしくお願いします）
理論的にはどうもとさんが詳しく解説されていますが、「肩から指先をムチのようにしならせて・・・」という腕の振り方ができるようになる練習方法をアドバイスします。①先ずはインディアカを強く明瞭にヒットできるようにしましょう！・オーバーハンドパス練習の延長線ですが、できるだけインディアカを遠くへ飛ばす練習をしましょう。目安としてコートの端から端まで（約１４ｍ）・遠くへ飛ばない人はインディアカの遠投をし、遠くまで投げれるようにしましょう。そのコツは投げる（ヒットする）反対側の手を上手く使う必要があります。（野球のピッチャーをイメージしてください。）＊インディアカが遠くまで投げれるようになったとき、あなたの腕はムチのしなるような振りに変わっていると思います。②アタックのスピードアップのヒットポイントは、「選手宣誓」の姿をイメージしてください。大方の人は、前方斜め上に腕をまっすぐ伸ばしますよね。その手の平の位置がヒットポイントです。（※手首の使い方はインディアカ技術基本編を参照してください）＊手首より前の位置でインディアカをヒットしてください。＊コントロールは練習を積み重ねることで自然とついてきます。
具体的なお話でとても参考になっています。スパイクのレシーブ練習をする際の「投げ手」とは、具体的にどんな練習でしょうか。教えて下さい。初心者ですみません。
パート練習で、『レシーブ練習』をする時に、インディアカを投げる役割の人を「投げ手」と申し上げました。ネット越しに練習するなら相手チームのアタッカー位置、ネット越しでなく半面内ならセッター位置から、主に左後衛（付近）のレシーバーにスパイク（強め）やフェイント（弱め）の投球をする人のことを指しています。クラブ内に、指導者（・監督・コーチ）がいらっしゃれば、自然とその役割をされているのではないかと思います。ですが、レシーブ練習をしたい、しなければならないところをグッと我慢して、その役割を率先してやってみてはいかがでしょうか？というのがご提案です。
